4 Step ง่ายๆ ที่จะเปลี่ยนคุณเป็นสาวสุด Healthy

เริ่มต้นปีใหม่แล้ว สิ่งที่สัญญากับตัวเองไว้ตั้งแต่ปีก่อนว่าจะออกกำลังกายบ้างละ จะมีกล้ามท้อง จะเลิกกินอาหารไม่มีประโยชน์ จะไม่ขี้วีน จะเลิกเครียด และอื่นๆ อีกมากมาย เราดีใจด้วยกับใครที่เริ่มลงมือทำ New Year Resolution แบบไม่รอช้าล่วงหน้าไปก่อนแล้ว  แต่เอ่อ…กับสำหรับสาวๆ คนไหนที่ยังนอนอืด กินชีสทาร์ต ฟาดป๊อปคอร์นแบบมาราธอนเมื่อวันหยุดที่ผ่านมา และยังขี้เกียจดูแลตัวเองอยู่จนถึงนาทีนี้ มาค่ะ รีบเปลี่ยนตัวเองเป็นสาว Healthy ด่วนๆ!

1. Coffee Vibes

Coffee Lover อย่าเพิ่งดีใจ กาแฟมื้อเช้าที่ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพไม่ใช่กาแฟใส่ไซรัปหวานเจี๊ยบ เพิ่มวิปครีมแน่นอน นี่แหละตัวร้ายที่ทำคุณน้ำหนักขึ้นเอาๆ แบบไม่รู้ตัว นำมาสู่โรคเบาหวาน ความดัน และอื่นๆ ได้อีกเพียบ ลองเปลี่ยนมาดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลหรือครีมดูบ้าง ซึ่งเราไม่แนะนำสารให้ความหวานแทนน้ำตาลใดๆ เพราะนั่นหมายความว่าคุณจะยังเสพติดรถหวานไม่เลิก แต่แนะนำให้ลองใส่นมถั่วเหลืองรสธรรมชาติ (แบบ No Sugar! นะจ๊ะ) หากรู้สึกว่ากาแฟดำเพียวๆ โหดเกินไปไม่ใช่ทาง เชื่อไหมละว่าแค่นี้ก็ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของกาแฟ 1 แก้วที่คุณดื่มต่อวันได้แล้ว

2. Morning Therapy

ถ้าคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่ตื่นตอนเช้าเมื่อไรก็มีเรื่องโน่นนั่นนี่เรียงคิวเข้ามาให้คิดทันทีเลย ไหนจะตารางงาน ไหนจะประชุม ไหนจะพบลูกค้า ไหนจะปัญหาของเมื่อวานที่ยังแก้ไม่ตก ลองสังเกตดูว่าพฤติกรรมนี้ทำให้คุณสมาธิสั้นลงและมีภาวะเครียด วิตกกังวล และหงุดหงิดง่ายโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า วิธีแก้ของแต่ละคนอาจไม่เหมือนกัน และอาจไม่ได้มีสูตรตายตัวอะไร แต่วิธีที่ง่ายที่สุดคือลองให้เวลาตัวเองสัก 10-15 เมื่อรู้สึกตัวตื่น ให้นั่งหรือนอนนิ่งๆ บนเตียง สูดหายใจลึก ช้า ปล่อยให้ใจนิ่งและสงบที่สุด วิธีนี้จะช่วยลดอาการเกร็งของประสาท กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ร่างกายได้อ็อกซิเจนเต็มที่ แล้วถ้าทำต่อเนื่อง เชื่อเหอะว่าคุณจะสามารถจัดการกับความเครียด มีสมาธิโฟกัสกับกิจกรรมต่างๆ ในวันนั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

3. Plank Routine

เขาว่าการแพลงก์ (Plank) เป็นการออกกำลังกายที่คุ้มค่าที่สุดวิธีหนึ่ง ทำไมน่ะเหรอ อย่างแรกเลยคือมันง๊ายง่าย อยู่บ้านก็ทำได้ มันไม่ได้แค่ช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแกร่งสุดๆ ทั้งหน้าท้อง หัวไหล่ แขน ต้นขา แต่มันคือการ Workout แบบ Mind & Body ที่ยังช่วยให้คุณมีสมาธิ เป็นการเรียกพลังจากภายในได้อย่างน่าทึ่ง ถ้ามีเวลาเหลือในเช้าที่ไม่เร่งรีบเกินไปนัก ลองทำท่าแพลงก์ประมาณ 2 นาทีต่อเนื่องแล้วจะรู้สึกถึง Energy นอกจากสุขภาพดีแล้วยังมีความสุขอีก คุ้มมากอยากให้ลอง!

4. Potato Chips Resolution

ขนมก๊อบแก๊บกับสาวๆ ดูจะเกิดมาเป็นของคู่กันเสียจริงๆ แต่รู้ไหมว่าขนมประเภทมันฝรั่งทอดอันโปรดปรานของสาวๆ น่ะ ไม่เพียงทำให้คุณอ้วนฉุจากน้ำมันมหาศาลที่ใช้ทอด ซึ่งขับออกจากร่างกายยากมาก ส่งผลต่อการไกลเวียนของเลือด อาจนำมาสู่โรคหัวใจได้อีก เกลือ รวมถึงผงชูรสปริมาณมากจะทำให้เกิดการบวมบริเวณรอบดวงตา รู้สึกตาแห้งระคายเคือง และ ที่น่ากลัวสุดๆ คือมันทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย แต่ถ้ายังอยากกิน Potato Chips แบบอดไม่ได้จริงๆ ละก็ ลองหาสูตรง่ายๆ ทำเองที่บ้าน โดยเลือกใช้วัตถุดิบที่ไม่ให้โทษต่อร่างกายดีกว่าเยอะ!

Vaseline petroleum jelly

ดูแลตัวเอง ทั้งฟิต ทั้งเฟิร์ม Healthy ครบทั้งภายในและภายนอกแล้ว สาวๆ ก็อย่าลืมดูแลผิวให้สุขภาพดีด้วยผลิตภัณฑ์สารพัดประโยชน์ ตั้งแต่บำรุงริมฝีปาก รวมถึงบำรุงผิวส่วนอื่น ทั้รอบดวงตา ผิวหน้า ผิวกาย และซ่อมแซมส่วนที่แห้งกร้านยากแก่การดูแลทั้งหลาย ด้วยคุณสมบัติ วาสลีน ปิโตรเลียม เจลลี่ ที่ช่วยล็อกมอยซ์เจอร์ไรเซอร์และเป็นเกราะป้องกันไม่ให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น อ่อนโยนต่อผิว ปราศจากน้ำหอม และยังผ่านการทดสอบว่าไม่ก่อให้เกิดการระคายคายเคืองต่อผิวด้วย

http://www.dooddot.com/vaseline-petroleum-jelly-4-easy-ways-to-be-healthier/